身体是革命的资本
现在每个人都认识到体育锻炼的重要性，但是将其付诸实践并不容易。人们是惰性的，渴望享乐，不愿付出更多，不愿出汗更多。在锻炼开始时，您需要克服各种困难。身体是你自己的。只有靠自己勤加锻炼，咬住牙齿并坚持下去才能拥有一个好的身体。
运动是先苦后甜的过程
培养对运动的兴趣，如果喜欢，可以坚持下去。刚开始运动的时候，身体会出现酸痛和各种不适。只需等到身体适应，您就可以尝尝锻炼带来的好处。等您尝到体育锻炼的好处后，不需要别人的敦促，您就可以主动锻炼。并且，如果一天不进行体育锻炼，您就会感到不舒服。
选择适合您的体育运动
跑步、快走、游泳、爬山、太极拳、骑自行车和其他运动都很好。选择一个适合您并长期坚持下去的运动来锻炼自己，您的身体状况将越来越好。
如果您有一定的运动基础，那么跑步会更好
跑步可以减少脂肪和体形，降低体内脂肪率。保持良好的身材，增强心肺功能，并尽快改善人们的身体素质。新人刚开始进行跑步锻炼时建议从慢跑开始，逐渐增加运动量。
如果身体虚弱，可以选择快走
每天早晨或晚上留出一小时的时间，并以中等强度的步行速度进行6000-10000步。
增加力量训练将极大地帮助您将来的健康
1.原因
40岁以后，随着年龄的增长。体内各器官的功能下降，肌肉损失率增加，胃和肠的功能减弱，免疫系统下降，患上肝硬化的可能性增加，骨质疏松症增加。力量训练可以使肌肉更强壮，骨骼更年轻，并增加骨骼密度。它可以有效防止肌肉丢失和骨质疏松。
2.力量训练非常重要
如果可能，您可以去健身房对胸部、肩膀、背部、二头肌、三头肌和腿进行有针对性的训练。您也可以在公园和体育场进行俯卧撑、深蹲等。
养成良好的习惯也很重要
1.养成良好的工作和休息习惯
为确保充足的睡眠，请早睡、早起，晚上看电视，用手机玩，不要太晚。在固定的时间起床，养成习惯，早起不会感到不适。
2.养成良好的生活习惯
减少不必要的工作和娱乐，远离烟草和酒精、熬夜，少吃高热量食物，例如油炸食物。多吃鱼，虾，鸡蛋和牛奶等高蛋白食物。多吃膳食纤维，例如新鲜蔬菜，水果和全谷物。
简而言之，在40岁之后，您必须进行科学合理的锻炼，身体才会更加健康。随着时间的流逝，锻炼与不锻炼之间的差距将逐渐增大。继续运动，您将为您的选择而感恩。
