nba顺拐上篮 基础的上篮步骤和实战上篮的进阶技巧

时间:2020-10-30 12:02:40 来源:98篮球网
摘要:上篮被认为是最容易的得分方式,因为它非常靠近篮筐,几乎每发必中!但是你知道基础的上篮步骤吗?上篮有哪些高级的技巧?上篮的时候应该怎样保护好球?在这里你都可以找到实用并且可行的方法。...

上篮被认为是最容易的得分方式,因为它非常靠近篮筐,几乎每发必中!但是你知道基础的上篮步骤吗?上篮有哪些高级的技巧?上篮的时候应该怎样保护好球?在这里你都可以找到实用并且可行的方法。

估计能还不少球友对这些基本的篮球技巧缺乏足够的了解。所以还是要从基础讲起,刚开始上篮最重要的部分是掌握脚步,下面以大多数人惯用手右手为例,新手先了解基础的上篮步骤。

1.右手运球靠近篮筐

上篮前先右手往篮筐的方向运球,新手建议从右侧45度开始。另外要调整肩膀角度,右侧靠近篮筐的方向。上篮的原则是你要尽量靠近篮筐,这样才更容易进球,但是又不能太靠近,比如你在篮筐正下方上篮就会非常别扭。

2.往篮筐方向踏出你的右脚

当你距离篮筐只有几步距离的时候开始上篮,启动时往前踏出右脚。用这一步甩开防守,让自己处于易于投篮的范围中。

3.左脚起跳

踏出右脚后,在你左脚着地瞬间往篮筐方向跳起,让自己尽量靠近篮筐的位置,同时收球,把球收到胸部位置准备上篮。

4.右脚抬起右手上篮

当你跳起时,想象有根绳子绑在你的右手臂和右脚上,然后上篮的时候有个人往上拉绳子这样。所以你的右脚要弯曲,抬起膝盖朝向篮筐。右手的投篮跟平常的投篮会略微不同,不需要左手辅助,你投篮的时候只是用一只手完成。这就更加轻松地把球靠近篮筐的位置挑篮:把球托住,用你手指配合手腕的力量轻微旋转往上拨球。旋转球可以增加进球几率,千万不要跟往常一样大力投篮,因为你本身有往前的动能,普通的投篮控制不了。

5.擦板投篮:瞄准篮板的甜蜜点

你可以通过擦板投篮提升命中率,这是一定的。所谓的甜蜜点在白色的小方形的上面的两个顶点,这个点可以吸收篮球的撞击动能,然后反弹掉入篮筐。虽然怎么投都是两分,但是最好擦板投篮,而不是把球往上扔就可以了。擦板投篮允许更大的误差,如果你打到篮筐,球将彻底弹开。再也没有比上空蓝不中更尴尬的事情了。

6.学会左手上篮

绝大多数人的惯用手是右手,因此你学会左手上篮会有巨大优势。上篮左右开弓将会极大地提升你的得分能力。当然刚开始会不习惯,容易搞混!但是我这里说说我个人是怎么过来的,就是你想哪只手上篮,那就是先踏出哪只脚,绝对不会搞混!给自己定了这个规则后,我当时立即就学会了左手上篮。

7.反复练习

这个学习说得最多的就是练习。如果还不熟悉?那一定是练得不够啊!要知道练多了肌肉会产生记忆的,上篮的时候你甚至无须思考脚步该怎么做,你要哪只脚起跳哪只脚上篮,你只是做就可以了。上篮训练,跟其他动作训练一样。都会有个循序渐进的过程,当你练习的时候,才会慢慢找到适合自己的节奏,比如多快的速度靠近篮筐?还有多远的距离开始启动脚步?这些都要自己去体会。

nba顺拐上篮 基础的上篮步骤和实战上篮的进阶技巧(1)

上篮进阶

来看看有哪些高级些的上篮技巧吧!

1.内测手上篮

所谓内侧手就是上篮的时候靠近篮筐的那只手,内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖。因为你的手往前伸,身体可以起到保护好球的作用。

2.同脚同手侧

也就是我们常说的顺拐,NBA控卫纳什帕克等人最常用的上篮方法,让对手猝不及防的上篮方法。

3.反手上篮

上反篮也会增加防守的封盖难度,因为在篮筐的另外一侧上篮,所以显得更隐蔽。

4.拉杆上篮

拉杆,俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆,必要的前提有两个:强健的腰腹力量和优秀的弹跳。其次就是良好的球感和合适的跑位。

5.实战型上篮

如果你处在一个更高水平的篮球比赛中,你需要一个额外的步骤去调整你的脚步,防守人很可能就会把你防下来。这时候你就需要实战型上篮了。

6.上篮时的护球

上篮收球的时候球往往很容易就被对方防守队员打掉,为了避免发生这种情况,你要懂得几种行之有效的上篮护球方法。

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