体重是NBA球员立足联盟的重要条件，即使技术再好，身体单薄也无法在场上与飞天遁地的野兽们抗衡。联盟中曾有过不少胖子球员，他们胖的同时还很灵活，完全不用担心体重不够的问题。例如曾经的球场巨兽奥尼尔、“肥猪”巴克利，如今的迪奥、兰多夫，他们可以依靠体重碾压对手，不会有人喜欢与他们对抗。
但对于一些球员来说体重就是个大问题了，尤其是刚刚进入联盟的新秀，年龄带来的身体差距让他们难以适应NBA的对抗，进入联盟的第一步就是增加自己的体重。包括詹姆斯、姚明在内的很多球星都曾有过增重的经历，对于NBA球员来说这并不是一件难事。他们的营养师会来搭配饮食来帮助他们增重，训练师也会为他们制定合理的训练计划，以保证这些食物转化成肌肉。
对于一个职业运动员来说，增重比减肥要困难，因为他们需要增加的不是肥肉，而是肌肉。过多的脂肪含量会拖累身体，减重只需要减少食物摄入。多运动就行，但增重则需要增加食物摄入量，制定科学的饮食计划和训练计划，这绝不是想吃什么就吃什么，有时候需要一下吃下几十个鸡蛋或几斤鸡胸肉，这些白肉是有利于身体健康的，但并没有那么美味，能做到并不容易。
对于饮食，奥尼尔每天要吃五顿饭，有时会吃六顿，晚上睡觉前必须要吃一份牛排。诺维茨基特别喜欢吃烤肉排，每顿能吃几大盘。纳什喜欢吃烤鲑鱼，他吃的这种烤鱼并不是我们想象中的路边烧烤，使用铁架子烤的，特别新鲜营养不流失。可见优秀的球员饮食都非常健康，大量饮食，加上系统的力量训练，这些摄入的食物都会转化为肌肉，增加体重。
姚明刚进联盟是就如同一个瘦竹竿，在与湖人的系列赛中面对奥尼尔和马龙的顶防毫无办法。但仅仅过了两三年，姚明背部和胸部都变得厚实了，体重增加了近二十斤，体脂含量也降低了两个百分点。据说新秀赛季每天姚明训练结束后，都要喝一公升蓝紫色的营养液，这可不是什么好喝的饮料，训练师盯着姚明才能够坚持喝完。
看来增重对于这些球员来说是很不容易得，近期榜眼秀鲍尔宣称自己这个夏天正在努力增重，以适应联盟的对抗。由此我们不禁想到加盟火箭队的中国中锋周琦，据说周琦的饮食习惯并不太好。想要在联盟立足，必须要把自己单薄的身体练强壮，增重也许会是周琦进入联盟的第一课。
