当你的重心移到脚上时，如果你不能保持平衡，那会很容易让自己受伤。当你的身体不稳定时，我们会从脚底发力。如果你想让自己更稳定的话需要进行训练，但如果你还没有经过训练时，那可能是因为你平时缺少相关的训练。要知道我们都知道身体平衡性和动作规范有很大关系，当不正确动作出现的时候会给其他球员带来影响。在投篮练习时尽量避免从脚底发力太猛，因为这种现象是最容易出现的。当我们习惯了在球场上用脚去运球或者传球时可以避免这种情况发生。当你想用脚去运球或接球时，要注意自己是否能保持好平衡感，因为这一点对篮球来说是很重要的。在球场上保持平衡可以防止其他球员被撞倒、绊倒或犯规，所以最好是练习用脚投篮或传球和接球。而当你准备要去接球时就更需要注意了，因为一旦这个时候突然出现重心不稳的现象很容易摔倒或者被撞倒。因此要时刻提醒自己保持好动作标准，不要因为一个小失误而给比赛造成影响。
身体重心的高低是决定动作幅度的重要因素。你可以通过调整身体重心来提高你在球场上的平衡性，因为在比赛中我们需要不断向前移动球，而重心越低则表示身体越平衡。当你移动重心时，可以用左手和右手分别拿着球，这样就会让你更好地控制住节奏，从而提高比赛质量。注意：要注意重心位置。当你移动身体重心时，必须将球放回身体右侧。因为如果你移动得太远距离越远的话平衡就越难那么你便会出现失去平衡性的情况，因此要在合适的位置放球。当你把球放回原位时要注意不要有太大的偏差。如果出现偏差的话，那么会让防守球员扑上来抢球，因此可以把球扔到自己的篮筐里，这样能够减少防守球员扑上来抢球的概率。此外还要注意移动速度与节奏之间的关系，尽量不要快或者慢都不行。
这个动作可以提高你的平衡性和稳定性，同时可以让你的脚踝更好地完成动作。坐在地上，将膝盖弯曲，尽量不要超过你的肩膀。从地面向上抬起你的膝盖，同时伸直你的双腿。在弯曲膝盖时，要尽量避免身体的晃动、旋转和其他动作。弯曲膝盖时注意不要让它离地面太近，否则会使腿部和腰部受伤。在起身时一定要慢一些，以免造成膝盖受伤。要一直保持这个动作直到停止或达到标准姿势后停止。
当我们打篮球时，肩膀要保持水平和放松。如果肩膀下沉，那很可能会影响我们在球场上的动作。如果你经常耸肩，那就是在破坏自己在球场上的平衡感，这样非常影响进攻或防守时的平衡性。为了避免这种情况出现，我们需要练习深呼吸。当你开始做深呼吸时，用鼻子吸气，同时抬起头往下看你的脚。然后保持这一姿势5秒钟左右。然后再重复练习几次这个动作，就能很好地避免肩膀下沉或者耸肩。
当你在投篮时，保持身体平衡性很重要。如果你是在投篮，那么注意不要跳起，因为这会导致球直接飞向篮筐，这样就失去了得分的机会。另外，不能跳起的另一个原因是你需要用手来控制住球。如果你没有手去拉住球的话，就会让你的身体失去平衡。因此请务必把身体重量平均分配到两只手上，这样才能保持平衡和良好的姿势并保持正确的身体姿势。在运球时要注意保持平稳。当你运球时，身体最好保持平行于地面或略向下倾斜。注意调整自己的重心与支撑脚成90度左右。
你需要在保持平衡性同时注意自己的手。如果手上有多余的重量，那么会影响到你在球场上的移动。这是因为你不能用太多时间去保持平衡，而且会让你觉得球随时都会掉下来，所以要特别注意。此外，不要让太多的身体重量落在手上。因为这样会影响到你整个球技的发挥，这也会导致你球打得不够好。另外要注意自己手上动作的变化。如果你把手举高去摸篮筐或者抢篮板，那么就很容易失去平衡性，或者因为重心不稳而跌倒。
