上一文提到中国传武的习练者，只注意学习套路和发力方法，没有在体能综合训练上投入过多精力与时间。这就像国足一样，有技术动作在激烈的实际比赛对抗过程中。再好的技术动作也发挥不出来，何况国足的技术也好不哪去，所以就是一次次的失败再等着他们。这一节我们谈谈技击术的灵敏度的训练方法。再次重申技击术不是一招绝招就可以打遍天下的，这是一项综合的格斗技术，需要体能的各项综合训练。
灵敏是身体在短暂时间中变换位置的能力。是习练者技击术技能和各种素质在运动中的综合表现，它取决于习练者的爆发力、动作速度、反应速度、协调能力等。灵敏训练能增强各感官器官的功能，促进各项身体素质的发展。其训练方法有：1.静物闪躲
将假人或者其它物体当作假想对手，在其周围做左闪、右闪、后闪、回蹲闪等各种练习。
2.动物闪躲
二人练习（一人为陪练者），同伴作拳法和腿法的各种进攻（先单招重复，后联招重复），自己做各种闪躲练习。
3.多吊袋摆荡闪身练习
在一个较小空间内吊2——5个吊袋，用绳拉动吊袋有规律的摆荡，习练者作各种闪躲练习。
4.打梨状球练习
训练协调韵律感，同时提高出拳的速度和灵敏程度。
5.挥绳起跳
身体下蹲，手握绳向左挥动，然后双脚跃过绳子，挥动的速度逐渐增快。
6.躲闪垒球
教练（或同伴）用垒球投掷习练者身体各部（速度大小和距离远近根据对象而定），习练者尽量躲闪垒球。
希望各位有志于发扬传武的中国技击爱好者，不要被一些传武的招摇撞骗者误导。在习练传武的过程中要注意对于自己体能的训练，只有将各种体能的综合素质全面提高。其实我们的民间传武就是缺乏像拳击科学的实战性的训练手段，如果我们能够在这方面参考一下现代的训练手段，再结合传武的踢、打、摔、拿、靠融会贯通。中华传统技击会重新站上国际搏击的擂台。
